La sauna no sólo es una forma agradable de entrar en calor en los días fríos, sino que también aporta muchos beneficios para la salud y una relajación placentera. El uso regular de la sauna ayuda al cuerpo tanto física como mentalmente.
Los rituales de sauna se conocen desde hace siglos y se valoran por su efecto relajante, regenerador y beneficioso para la salud. Con saunas regulares puede mejorar significativamente su estado y sus niveles de energía. Los días cortos, la falta de sol y las bajas temperaturas afectan negativamente a nuestro bienestar, y el calor de la sauna ayuda al cuerpo a muchos niveles, lo que es especialmente necesario en invierno.– explican los expertos en bienestar del hotel Manor House SPA.
Ventajas de las saunas
Entre las principales ventajas de las sesiones de sauna se encuentran:
– reforzar la inmunidad – La acción alternante de calor y frío endurece el cuerpo, lo que ayuda a prevenir infecciones, sobre todo en invierno,
– mejorar la circulación – El calor dilata los vasos sanguíneos, lo que favorece el flujo sanguíneo y la oxigenación del organismo,
– aliviar la tensión muscular – La alta temperatura relaja los músculos, favoreciendo la recuperación tras el ejercicio y reduciendo también el dolor articular,
– reducción del estrés y mejora del estado de ánimo – La sauna reduce los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, y mejora el bienestar gracias a la liberación de endorfinas,
– soporte cutáneo – El vapor caliente limpia los poros, mejora el riego sanguíneo de la piel, propensa a la sequedad y la irritación en invierno, acelera su regeneración y le confiere un aspecto sano y radiante.
Hechos y mitos
También se suele afirmar que la sauna limpia el organismo de toxinas, pero las investigaciones demuestran que con el sudor sólo se eliminan pequeñas cantidades de sustancias, como los metales pesados. Esto se debe a que el sudor se compone principalmente de agua y sales minerales. El hígado y los riñones son los responsables de la desintoxicación, no la piel, por lo que el saunting no sustituye la acción de estos órganos. Por otra parte, se confirman: beneficios para el sistema respiratorio (En una sauna de vapor, el aire húmedo alivia las vías respiratorias, lo que resulta especialmente útil en caso de infecciones y alergias), apoyo a la pérdida de peso (durante una sesión de sauna, el corazón trabaja más intensamente, lo que aumenta la quema de calorías, acelera el metabolismo, favoreciendo los procesos de reducción de peso) y mejor sueño y recuperación (Sauning in the evening helps to achieve a deeper, more restorative sleep, also facilitates relaxation and prepares the body for a night’s rest). Además, el uso regular de la sauna mejora la adaptación del cuerpo a los cambios de temperatura, y las sesiones de sauna en grupo son también una oportunidad para pasar tiempo con familiares y amigos, reforzando así los lazos sociales.
Savoir vivre en la sauna
Para aprovechar al máximo los beneficios de la sauna, los rituales de sauna deben hacerse «según el arte». Sobre todo, por razones de higiene y salud, se recomienda utilizar las saunas desnudo. Esto significa que deben evitarse los bañadores y trajes de baño, ya que están fabricados con materiales artificiales y pueden llegar a quemar el cuerpo cuando se exponen a altas temperaturas. Para la seguridad y comodidad de los saunistas, hemos desarrollado nuestros propios procedimientos de sauna. Los baños romanos del Manor House SPA son una zona libre de saunas, lo que resulta más fácil de implantar en un hotel sin niños. Por supuesto, proporcionamos paños y toallas especiales para la sauna para que pueda cubrirse el cuerpo con ellos o sentarse, ya que no nos sentamos en las tablas con el cuerpo desnudo.
La etiqueta de la sauna también incluye otras recomendaciones: ducharse antes, durante y al final de la sesión de sauna, refrescar el cuerpo entre sesiones, hidratarse con agua o infusiones de hierbas. Es de buena educación pedir permiso a los compañeros de sauna para verter agua sobre las piedras calientes y añadir aceite aromático, que aumenta la humedad y potencia el efecto de la sauna, pero puede resultar demasiado intenso, así como entrar y salir de la sauna de forma eficiente para no bajar innecesariamente la temperatura y evitar conversaciones en voz alta que puedan molestar a los demás.. – intérpretes Dorota Tokarska, Directora de Marketing del Manor House SPA Hotel.
Termas romanas en el Manor House SPA Hotel
El complejo de termas romanas del Manor House SPA Hotel cuenta con más de una docena de baños de vapor y de agua, así como saunas y baños de salud, donde podrá relajarse y elevar sus niveles de energía vital. Hay, por supuesto, un Sauna finlandesa con una temperatura alta (80-100°C) y una humedad baja (5-15%), ideales para los expertos en el arte de la sauna. También existen biosauna con una temperatura de 70°C y una humedad del 40% y beneficioso para las vías respiratorias y la piel baño romano (sauna de vapor) con el fragante aroma de los aceites, una temperatura de 40-50°C y una elevada humedad (hasta el 100%). Por el contrario sauna de infrarrojos (infrarrojos) con efecto de resplandor frío, que funciona mediante la emisión de ondas infrarrojas, pertenece al campo de la fototerapia y la termoterapia. Los rayos infrarrojos actúan en profundidad en el cuerpo (hasta unos 4 cm), calentando los tejidos y mejorando así el estado de ánimo, favoreciendo el tratamiento del dolor, calmando los nervios, haciendo la piel más elástica y acelerando la regeneración muscular. Gracias a las temperaturas más bajas (30-60 °C), la sauna de infrarrojos es una gran alternativa para las personas que no pueden utilizar otros tipos de sauna.
Zona de armonía de los chakras – una sala con bancos calefactados y música solfeo con vibraciones especialmente seleccionadas, es ideal para relajarse. Podrá refrescarse, relajarse y masajear su cuerpo en el Piscina SPA con contracorrientes. También esperan a los amantes de las emociones fuertes un baño de piedras con agua fría para refrescarse rápidamente, una cascada de hielo con cristales de hielo para frotar el cuerpo tras los baños calientes, una piscina infantil con agua fría y piedras para masajear los pies y duchas de sensaciones para damas y caballeros, así como una gruta con duchas con funciones de niebla polar y lluvia tropical.
La sauna, sobre todo en invierno, es un excelente medio para reforzar la salud, la inmunidad, mejorar el bienestar mental y físico y la relajación. Por supuesto, es necesario tener en cuenta las contraindicaciones (fiebre, cardiopatías, hipertensión, problemas dermatológicos) y la observancia de los rituales de la sauna para disfrutar plenamente de sus propiedades.
El ritual de la sauna
– Preparación: antes de entrar en la sauna, lávese bien el cuerpo en la ducha y después séquese, póngase una toalla, un chal de algodón o un paño de sauna.
– Primera sesión de sauna: entre en la sauna y tome asiento cómodamente (preferiblemente al principio en los bancos inferiores, donde la temperatura es más baja), la sesión debe durar entre 8 y 15 minutos, en función de su tolerancia al calor.
– Enfríe su cuerpo: después de salir de la sauna, enfríe su cuerpo (tome una ducha fría, sumérjase en una bañera de agua fría o salga al aire libre o a la nieve).
– Relájate y descansa: después de enfriarte, descansa unos 10-15 minutos, bebiendo agua o infusiones para rehidratar el cuerpo.
– Repite el ciclo: repite el ritual 2-3 veces en una sesión, ajustando el tiempo a tu capacidad.
Más información: www.nanorhouse.pl
